不管怎樣，別小看自己！+自信，沒人能給，更別自己摧毀！建立自信的七個好習慣【不管怎樣，別小看自己！】只有你擁有實踐自己夢想的力量， 別讓任何一個人輕易奪走你人生的意義。 別讓任何人決定你的人生， 即使是你最親近的人也不行。 因為當別人做不到時，他們就會告訴你：「你做不到。」 跟著人群走不一定會快樂， 讓天賦自由，就能充滿突破困境的勇氣， 實踐夢想，你才能找到此生真正的使命。 人生充滿無限的可能，就從心開始！ 「心靈Update」→→「夢想導航」 (傾聽自己的心聲) (跨出夢想的第一步) 逐夢旅程Ing。。。。。。 ＊1.讓天賦自由，跟著人群走不一定會快樂。 最會限制自我發展的，往往不是環境，而是那顆恐懼不安的 心， 原本以為跟著前人的路徑走就會安全抵達目的地，殊不知他 的快樂不一定是你的幸福， 別再浪費盲從的光陰，用自信開發出被極度壓抑的潛力， 從今天起，你的快樂，只有自己能決定。 ＊2.磨出關鍵力，讓每一個關卡成為升級的跳板。 眼前的關卡很難嗎？別擔心，再難纏的大魔王總有破解的方 法， 只要抱持著「吃苦當吃補」的心態，用學習取代逃避， 就能化磨難為經驗值，成熟與否的關鍵，往往只有一念之 差。 ＊3.可以輸給別人，但絕對不能先輸給自己。 面對任何事，在還沒嘗試之前，先放下你的好勝心，重要的 不是你贏了誰， 而是你有沒有勇氣不斷地挑戰自己、精進自己，最後戰勝自 己。 ＊4.要效率也要效果，「忙」在對的地方。 每天都在忙、忙、忙，永遠被各種人生進度追著跑，卻遺忘 了自己努力的意義， 只要懂得忙的有理、忙中有序、忙中有樂……等眼盲心不盲的 方法， 回歸工作與生活的平衡，絕對非夢事。 ＊5.心胸開闊，人人皆能為你築夢。 每個人都存在著兩面性，但一時的喜惡大多只是心境使然， 別讓自己成為非黑即白的獨裁者，在喜惡之間，多保留一些 包容的空間， 把心中的敵人當成可敬的對手，甚至接納成為自己的戰友， 你將不再孤軍奮鬥，因為你擁有史上最強大的智囊團。 ＊6.認清現實，轉動每一把啟動夢想的鑰匙。 人生而不平等，這是不可抹滅的現實。但一時的優勝劣敗， 並不能保證終生的成就。 認清眼前的限制，才能尋求跨越的方法，而不會困在自我良 好的迷魂陣之中， 風水輪流轉，能不能時來運轉，就看你是眼高手低還是腳踏 實地。作者簡介黃德惠 法國巴黎第七大學 精神分析研究學院 碩士 國立政治大學 心理系畢業 曾擔任精神專科醫院的臨床心理師，與社區心理衛生中心的 心理諮商師長達十餘年， 臨床經驗豐富。 專長領域是在生命意義與價值觀探索、情感關係、危機諮 商、身心靈整合治療。 曾協助許多在生命中繼站遇到挫折的旅客，重新找回人生的 意義與方向，常受邀至各大專院校、各大企業，暢談心理分 析專題，作品散見於台灣《FF雜誌》、日本《EF》雜誌(國 際中文版)、韓國《SURE》雜誌等心理健康專欄，深受廣大 讀者的喜愛與歡迎。 著有：《不完美，才能看見真幸福》一書。【自信，沒人能給，更別自己摧毀！建立自信的七個好習慣】「別傻了」、「你不是這塊料」、「積極點」、「表現還不夠好」…… 老闆、老師、老爸、同事、同學、另一半…… 生活中很親近的人，反而可能是打擊自信的人， 他們的理由都是「為你好」。 自信，沒人能給，必須來自你自身生活中的幾個好習慣。 作者、美國的著名心理治療師巴登．高史密斯博士指出，你本來就有自信，你從小到大其實已經做成功了很多事。很多人是在學校裡、入社會工作之後，反而流失了自信。而建立自信，你不能指望別人，必須來自你自身生活中的一點好習慣： 首先，自信和生活習慣大有關係： 整理衣櫥，丟掉舊衣服，你才有空間放新衣服；一直保持書桌乾淨的壓力好大，隔一段時間才整理一次書桌；換一雙乾爽的鞋子；自己動手做點東西；減掉體重，你就增加自信；常說「我行」，當成口頭禪。 其次，沒人能給你自信，但沒人幫也得不到： 如果父母沒讓你有自信，你得自己找心靈導師；接納別人的想法，不會讓你沒面子。做一點好事，你會賺到很多朋友，當你讓朋友得到啟發時，記住那一刻。其實，你應該加入一個支持團體，最好乾脆組一群人來支持你。 知道嗎？自信是態度而不是個性，怎麼改全由你： 充分自信從練習做小決定開始，要知道「天生我才必有用」，你總有一項比人強的本事，可以讓人覺得你可靠。時間要用在想機會，不是想失敗，參與一些良性競爭，重點不是錢、而是快樂，你知道自己還不夠好，但你得喜歡自己，如果一開始就要完美，你會寸步難行。 自信的人勇於表達情緒，但不情緒化： 情緒管理─哭完笑完更有自信。急躁和只會等待的人，不會有自信，你得有耐性。在結果未知時，你會害怕？這絕對是好事，但你的焦慮得恰到好處，不能太過。你要學會說「難以啟齒」的話，學會以正面方式處理失望。 自信需要練習，你得做些事前動作： 懂得問問題的人，會有自信；問人家「你怎麼辦到的？」，然後回家每天寫「信心日記」，每天練習「停住」負面想法，上場前一定要在心裡頭預演，邊練習邊想像。如果斬獲了小小的勝利時一定要自己慶祝一番。還有，要準備Ｂ計畫。 自信是一種心態，但可以由外而內養成： 你得偶爾提提當年勇，找出自己的能力，稱讚一下下，而看見別人成功時，不要「見不得別人好」。聽到別人的敦促時別心煩，要自己找到動力，然後「用自己的方式」完成一件工作，你就會有自信。就算萬一不走運，學會坦然處理失敗也能讓你建立自信，更要記得：放棄了才算失敗，否則都算經驗。 維護自信─自信就像身材，要一直保持。 倒楣的時候還是做點好事、或者決定好好過下去、在守規矩的情況下找點樂子，可以保持自信；反擊壞心眼的人、讓自己的善意擴散，也都能保持自信。別說自己年齡到了、別用性別當藉口，生存方式出問題了，別死不承認。 喔，還有，養寵物。狗狗給你的自信，可能比老闆多。 高史密斯博士最後還要提醒你，建立自信的習慣，別一次全部使用，一次一樣就好。作者簡介巴登．高史密斯(Barton Goldsmith) 博士是美國深受肯定的精神治療醫師，同時也是專欄作者和激勵人心的演說家。常在美國各大電視媒體如CNN、Good Morning America、Fox & Friends、CBS新聞台、NBC新聞台和Beauty and the Geek等節目提供專業建議。過去十年發表的專欄已在全球近五百個報章媒體刊登，也在KCLU/NPR主持電台節目。個人官網：www. BartonGoldsmith.com
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不管怎樣，別小看自己！+自信，沒人能給，更別自己摧毀！建立自信的七個好習慣【不管怎樣，別小看自己！】只有你擁有實踐自己夢想的力量， 別讓任何一個人輕易奪走你人生的意義。 別讓任何人決定你的人生， 即使是你最親近的人也不行。 因為當別人做不到時，他們就會告訴你：「你做不到。」 跟著人群走不一定會快樂， 讓天賦自由，就能充滿突破困境的勇氣， 實踐夢想，你才能找到此生真正的使命。 人生充滿無限的可能，就從心開始！ 「心靈Update」→→「夢想導航」 (傾聽自己的心聲) (跨出夢想的第一步) 逐夢旅程Ing。。。。。。 ＊1.讓天賦自由，跟著人群走不一定會快樂。 最會限制自我發展的，往往不是環境，而是那顆恐懼不安的 心， 原本以為跟著前人的路徑走就會安全抵達目的地，殊不知他 的快樂不一定是你的幸福， 別再浪費盲從的光陰，用自信開發出被極度壓抑的潛力， 從今天起，你的快樂，只有自己能決定。 ＊2.磨出關鍵力，讓每一個關卡成為升級的跳板。 眼前的關卡很難嗎？別擔心，再難纏的大魔王總有破解的方 法， 只要抱持著「吃苦當吃補」的心態，用學習取代逃避， 就能化磨難為經驗值，成熟與否的關鍵，往往只有一念之 差。 ＊3.可以輸給別人，但絕對不能先輸給自己。 面對任何事，在還沒嘗試之前，先放下你的好勝心，重要的 不是你贏了誰， 而是你有沒有勇氣不斷地挑戰自己、精進自己，最後戰勝自 己。 ＊4.要效率也要效果，「忙」在對的地方。 每天都在忙、忙、忙，永遠被各種人生進度追著跑，卻遺忘 了自己努力的意義， 只要懂得忙的有理、忙中有序、忙中有樂……等眼盲心不盲的 方法， 回歸工作與生活的平衡，絕對非夢事。 ＊5.心胸開闊，人人皆能為你築夢。 每個人都存在著兩面性，但一時的喜惡大多只是心境使然， 別讓自己成為非黑即白的獨裁者，在喜惡之間，多保留一些 包容的空間， 把心中的敵人當成可敬的對手，甚至接納成為自己的戰友， 你將不再孤軍奮鬥，因為你擁有史上最強大的智囊團。 ＊6.認清現實，轉動每一把啟動夢想的鑰匙。 人生而不平等，這是不可抹滅的現實。但一時的優勝劣敗， 並不能保證終生的成就。 認清眼前的限制，才能尋求跨越的方法，而不會困在自我良 好的迷魂陣之中， 風水輪流轉，能不能時來運轉，就看你是眼高手低還是腳踏 實地。作者簡介黃德惠 法國巴黎第七大學 精神分析研究學院 碩士 國立政治大學 心理系畢業 曾擔任精神專科醫院的臨床心理師，與社區心理衛生中心的 心理諮商師長達十餘年， 臨床經驗豐富。 專長領域是在生命意義與價值觀探索、情感關係、危機諮 商、身心靈整合治療。 曾協助許多在生命中繼站遇到挫折的旅客，重新找回人生的 意義與方向，常受邀至各大專院校、各大企業，暢談心理分 析專題，作品散見於台灣《FF雜誌》、日本《EF》雜誌(國 際中文版)、韓國《SURE》雜誌等心理健康專欄，深受廣大 讀者的喜愛與歡迎。 著有：《不完美，才能看見真幸福》一書。【自信，沒人能給，更別自己摧毀！建立自信的七個好習慣】「別傻了」、「你不是這塊料」、「積極點」、「表現還不夠好」…… 老闆、老師、老爸、同事、同學、另一半…… 生活中很親近的人，反而可能是打擊自信的人， 他們的理由都是「為你好」。 自信，沒人能給，必須來自你自身生活中的幾個好習慣。 作者、美國的著名心理治療師巴登．高史密斯博士指出，你本來就有自信，你從小到大其實已經做成功了很多事。很多人是在學校裡、入社會工作之後，反而流失了自信。而建立自信，你不能指望別人，必須來自你自身生活中的一點好習慣： 首先，自信和生活習慣大有關係： 整理衣櫥，丟掉舊衣服，你才有空間放新衣服；一直保持書桌乾淨的壓力好大，隔一段時間才整理一次書桌；換一雙乾爽的鞋子；自己動手做點東西；減掉體重，你就增加自信；常說「我行」，當成口頭禪。 其次，沒人能給你自信，但沒人幫也得不到： 如果父母沒讓你有自信，你得自己找心靈導師；接納別人的想法，不會讓你沒面子。做一點好事，你會賺到很多朋友，當你讓朋友得到啟發時，記住那一刻。其實，你應該加入一個支持團體，最好乾脆組一群人來支持你。 知道嗎？自信是態度而不是個性，怎麼改全由你： 充分自信從練習做小決定開始，要知道「天生我才必有用」，你總有一項比人強的本事，可以讓人覺得你可靠。時間要用在想機會，不是想失敗，參與一些良性競爭，重點不是錢、而是快樂，你知道自己還不夠好，但你得喜歡自己，如果一開始就要完美，你會寸步難行。 自信的人勇於表達情緒，但不情緒化： 情緒管理─哭完笑完更有自信。急躁和只會等待的人，不會有自信，你得有耐性。在結果未知時，你會害怕？這絕對是好事，但你的焦慮得恰到好處，不能太過。你要學會說「難以啟齒」的話，學會以正面方式處理失望。 自信需要練習，你得做些事前動作： 懂得問問題的人，會有自信；問人家「你怎麼辦到的？」，然後回家每天寫「信心日記」，每天練習「停住」負面想法，上場前一定要在心裡頭預演，邊練習邊想像。如果斬獲了小小的勝利時一定要自己慶祝一番。還有，要準備Ｂ計畫。 自信是一種心態，但可以由外而內養成： 你得偶爾提提當年勇，找出自己的能力，稱讚一下下，而看見別人成功時，不要「見不得別人好」。聽到別人的敦促時別心煩，要自己找到動力，然後「用自己的方式」完成一件工作，你就會有自信。就算萬一不走運，學會坦然處理失敗也能讓你建立自信，更要記得：放棄了才算失敗，否則都算經驗。 維護自信─自信就像身材，要一直保持。 倒楣的時候還是做點好事、或者決定好好過下去、在守規矩的情況下找點樂子，可以保持自信；反擊壞心眼的人、讓自己的善意擴散，也都能保持自信。別說自己年齡到了、別用性別當藉口，生存方式出問題了，別死不承認。 喔，還有，養寵物。狗狗給你的自信，可能比老闆多。 高史密斯博士最後還要提醒你，建立自信的習慣，別一次全部使用，一次一樣就好。作者簡介巴登．高史密斯(Barton Goldsmith) 博士是美國深受肯定的精神治療醫師，同時也是專欄作者和激勵人心的演說家。常在美國各大電視媒體如CNN、Good Morning America、Fox & Friends、CBS新聞台、NBC新聞台和Beauty and the Geek等節目提供專業建議。過去十年發表的專欄已在全球近五百個報章媒體刊登，也在KCLU/NPR主持電台節目。個人官網：www. BartonGoldsmith.com
不管怎樣，別小看自己！+自信，沒人能給，更別自己摧毀！建立自信的七個好習慣【不管怎樣，別小看自己！】只有你擁有實踐自己夢想的力量， 別讓任何一個人輕易奪走你人生的意義。 別讓任何人決定你的人生， 即使是你最親近的人也不行。 因為當別人做不到時，他們就會告訴你：「你做不到。」 跟著人群走不一定會快樂， 讓天賦自由，就能充滿突破困境的勇氣， 實踐夢想，你才能找到此生真正的使命。 人生充滿無限的可能，就從心開始！ 「心靈Update」→→「夢想導航」 (傾聽自己的心聲) (跨出夢想的第一步) 逐夢旅程Ing。。。。。。 ＊1.讓天賦自由，跟著人群走不一定會快樂。 最會限制自我發展的，往往不是環境，而是那顆恐懼不安的 心， 原本以為跟著前人的路徑走就會安全抵達目的地，殊不知他 的快樂不一定是你的幸福， 別再浪費盲從的光陰，用自信開發出被極度壓抑的潛力， 從今天起，你的快樂，只有自己能決定。 ＊2.磨出關鍵力，讓每一個關卡成為升級的跳板。 眼前的關卡很難嗎？別擔心，再難纏的大魔王總有破解的方 法， 只要抱持著「吃苦當吃補」的心態，用學習取代逃避， 就能化磨難為經驗值，成熟與否的關鍵，往往只有一念之 差。 ＊3.可以輸給別人，但絕對不能先輸給自己。 面對任何事，在還沒嘗試之前，先放下你的好勝心，重要的 不是你贏了誰， 而是你有沒有勇氣不斷地挑戰自己、精進自己，最後戰勝自 己。 ＊4.要效率也要效果，「忙」在對的地方。 每天都在忙、忙、忙，永遠被各種人生進度追著跑，卻遺忘 了自己努力的意義， 只要懂得忙的有理、忙中有序、忙中有樂……等眼盲心不盲的 方法， 回歸工作與生活的平衡，絕對非夢事。 ＊5.心胸開闊，人人皆能為你築夢。 每個人都存在著兩面性，但一時的喜惡大多只是心境使然， 別讓自己成為非黑即白的獨裁者，在喜惡之間，多保留一些 包容的空間， 把心中的敵人當成可敬的對手，甚至接納成為自己的戰友， 你將不再孤軍奮鬥，因為你擁有史上最強大的智囊團。 ＊6.認清現實，轉動每一把啟動夢想的鑰匙。 人生而不平等，這是不可抹滅的現實。但一時的優勝劣敗， 並不能保證終生的成就。 認清眼前的限制，才能尋求跨越的方法，而不會困在自我良 好的迷魂陣之中， 風水輪流轉，能不能時來運轉，就看你是眼高手低還是腳踏 實地。作者簡介黃德惠 法國巴黎第七大學 精神分析研究學院 碩士 國立政治大學 心理系畢業 曾擔任精神專科醫院的臨床心理師，與社區心理衛生中心的 心理諮商師長達十餘年， 臨床經驗豐富。 專長領域是在生命意義與價值觀探索、情感關係、危機諮 商、身心靈整合治療。 曾協助許多在生命中繼站遇到挫折的旅客，重新找回人生的 意義與方向，常受邀至各大專院校、各大企業，暢談心理分 析專題，作品散見於台灣《FF雜誌》、日本《EF》雜誌(國 際中文版)、韓國《SURE》雜誌等心理健康專欄，深受廣大 讀者的喜愛與歡迎。 著有：《不完美，才能看見真幸福》一書。【自信，沒人能給，更別自己摧毀！建立自信的七個好習慣】「別傻了」、「你不是這塊料」、「積極點」、「表現還不夠好」…… 老闆、老師、老爸、同事、同學、另一半…… 生活中很親近的人，反而可能是打擊自信的人， 他們的理由都是「為你好」。 自信，沒人能給，必須來自你自身生活中的幾個好習慣。 作者、美國的著名心理治療師巴登．高史密斯博士指出，你本來就有自信，你從小到大其實已經做成功了很多事。很多人是在學校裡、入社會工作之後，反而流失了自信。而建立自信，你不能指望別人，必須來自你自身生活中的一點好習慣： 首先，自信和生活習慣大有關係： 整理衣櫥，丟掉舊衣服，你才有空間放新衣服；一直保持書桌乾淨的壓力好大，隔一段時間才整理一次書桌；換一雙乾爽的鞋子；自己動手做點東西；減掉體重，你就增加自信；常說「我行」，當成口頭禪。 其次，沒人能給你自信，但沒人幫也得不到： 如果父母沒讓你有自信，你得自己找心靈導師；接納別人的想法，不會讓你沒面子。做一點好事，你會賺到很多朋友，當你讓朋友得到啟發時，記住那一刻。其實，你應該加入一個支持團體，最好乾脆組一群人來支持你。 知道嗎？自信是態度而不是個性，怎麼改全由你： 充分自信從練習做小決定開始，要知道「天生我才必有用」，你總有一項比人強的本事，可以讓人覺得你可靠。時間要用在想機會，不是想失敗，參與一些良性競爭，重點不是錢、而是快樂，你知道自己還不夠好，但你得喜歡自己，如果一開始就要完美，你會寸步難行。 自信的人勇於表達情緒，但不情緒化： 情緒管理─哭完笑完更有自信。急躁和只會等待的人，不會有自信，你得有耐性。在結果未知時，你會害怕？這絕對是好事，但你的焦慮得恰到好處，不能太過。你要學會說「難以啟齒」的話，學會以正面方式處理失望。 自信需要練習，你得做些事前動作： 懂得問問題的人，會有自信；問人家「你怎麼辦到的？」，然後回家每天寫「信心日記」，每天練習「停住」負面想法，上場前一定要在心裡頭預演，邊練習邊想像。如果斬獲了小小的勝利時一定要自己慶祝一番。還有，要準備Ｂ計畫。 自信是一種心態，但可以由外而內養成： 你得偶爾提提當年勇，找出自己的能力，稱讚一下下，而看見別人成功時，不要「見不得別人好」。聽到別人的敦促時別心煩，要自己找到動力，然後「用自己的方式」完成一件工作，你就會有自信。就算萬一不走運，學會坦然處理失敗也能讓你建立自信，更要記得：放棄了才算失敗，否則都算經驗。 維護自信─自信就像身材，要一直保持。 倒楣的時候還是做點好事、或者決定好好過下去、在守規矩的情況下找點樂子，可以保持自信；反擊壞心眼的人、讓自己的善意擴散，也都能保持自信。別說自己年齡到了、別用性別當藉口，生存方式出問題了，別死不承認。 喔，還有，養寵物。狗狗給你的自信，可能比老闆多。 高史密斯博士最後還要提醒你，建立自信的習慣，別一次全部使用，一次一樣就好。作者簡介巴登．高史密斯(Barton Goldsmith) 博士是美國深受肯定的精神治療醫師，同時也是專欄作者和激勵人心的演說家。常在美國各大電視媒體如CNN、Good Morning America、Fox & Friends、CBS新聞台、NBC新聞台和Beauty and the Geek等節目提供專業建議。過去十年發表的專欄已在全球近五百個報章媒體刊登，也在KCLU/NPR主持電台節目。個人官網：www. BartonGoldsmith.com
